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「B-line!」のプログラムは９種類の油圧マシンと９つのジョギングボードを一周12分で周るサーキットトレーニング。
１回のトレーニングでサーキットを２周し、軽くストレッチを行って合計30分行うのがプログラムの目安です。
サーキットトレーニングを行えば、たった30分で600kcal（*）を消費することができます。
*
消費カロリーには個人差があります。
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短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられる合理的なトレーニングです。
エアロビクス運動とレジスタンス運動を交互に行いながら、心肺機能や筋肉をオールランドに鍛える事ができるトレーニングです。
年齢を問わずマイペースで運動でき、しかも短時間で効果がある、今注目のトレーニングです。
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エアロビクス運動− アメリカで考案され世界中に広がった有酸素運動。
レジスタンス運動− 今、国が高齢者にも推奨している筋肉の抵抗運動。 |
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ジョギングボードを使ったエアロビックエクササイズ
・お年寄りや初心者はゆっくりした足踏みでOK。
・慣れてきたら、軽やかにジョギングで。
・経験者はエアロビックダンスを応用して楽しくエクササイズ。 |
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油圧式のレジスタンス・マシン
・自分の筋力に合わせて行うことができます。
・関節を伸ばす筋肉と曲げる筋肉が一台のマシンで鍛えられます。
・筋肉痛はほとんど起こりません。
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B-line!にご来店されてからの流れをご紹介いたします。 |
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会員証をつかって、タッチパネルで簡単にチェックインできます。
出席情報や、個人の記録データをB-line!がしっかり管理します。B-line!のシステムはインターネットとは繋がっていまでんので、個人情報漏えいの心配はありません。
会員様は、全国どこのB-line!でもご利用になれます。 |
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必要な方はお着替えをしていただき、荷物はロッカーへ。
お仕事帰り、お買い物ついででも気軽にお立ち寄り下さい。
B-line!はコンビニ型フィットネス。動きやすい服装であれば着替えなくてもOKですよ。運動用のシューズさえご準備下さればすぐに始められます。 |
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さあ！トレーニングをはじめましょう。
サーキットを２周する３０分のプログラム。
B-line!は、ワンフロアスペースなので、ムダな動きなく、効率よく運動ができます。
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ゲルマニウム温浴はいかがですか？
有機ゲルマニウムを溶かした温水に手と足を２０分間入れます。
ダイエットをお望みの方はトレーニングの前にゲルマニウム温浴をすると効果的です。 |
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毎月１回、体の９ヶ所を採寸、測定し、データ化。今現在のご自身の健康状態が一目でわかります。
具体的な数字がでることで、目標ができ、やる気もおきます。 |
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